استفسار عن drop set و Super set

Question

انا بقالي في الچيم شهرين ونص و بنزل وزن كنت عايز أسأل عن نظام  drop set و Super set امتي استخدامهم ينفع اشتغل بيهم و انا مبتدئ ولا ولأن اكون بقالي كتير

كنت عايز اعرف ايه الفرق بين drop set و أن انا العب بي وزن سابت طول التمرين

Answer 1

لا يحبذ للمبتدئين باستخدام تلك الاساليب لان الجسم ليس به قوة التحمل الكافية ولان استجابة العضلات للنمو تكون من ابسط الاساليب نظرا لعدم تكيف الجسم على تمارين كمال الاجسام..ولكن لا بأس بالقيام بها مرة او مرتين بالاسبوع واليك بعض التفاصيل
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هو-الفرق-بين-تمارين-السوبر-سيت-والدروب-سيت-والجاينت-سيت