لا يوجد مشكلة من استخدام مكملات الكربوهيدرات، الفائدة منه هو مد الجسم بالطاقة ان كنت غير قادر على تناول كمية الكربوهيدرات اليومية لك من الطعام، اما في حالة انك قادر على تناول الطعام بشكل طبيعي لا حاجة لاستخدامه.
ان كنت تقصد مكمل بروتين مصل الحليب، يمكنك استخدامه في الصباح عن الاستيقاظ وبعد التمرين وقبل النوم، يمكن استخدام من 20-30 جرام في الجرعة الواحدة حتى يسهل امتصاصه والاستفادة منه.