وعليكم السلام ورحمة الله..
طبعا يابطل افضل حاجة انك تمنع السكر الابيض تماما لانه عبارة عن سكروز خالي من اي الياف او معادن ف غالبا هيرفع عندك سكر الدم بشكل كبير وفي نفس الوقت مش هيستقر عشان يديك طاقة على فترات اطول .. ودة ممكن يتلاعب بالانسولين عندك ويقلل من حساسيتو تجاه الكارب الصحي ..لذلك طبعا هتستبدلو بمصدر طبيعي زي عسل النحل وزي الفواكه الطازة وزي الكاربوهيدرات المعقدة كل دة هيدي جسمك احتياجو من السكر بس هيكون اكثر امان واكثر استقرار في معدلات الطاقة ودة اكثر امان على صحتك .
ف بكل بساطة امنعو وممكن تقللو بالتدريج بس طالماا في عسل نحل اصلي وفي فواكه ف صدقني ملوش لازمة .تحياتي
