اهلا بك..في الحقيقة تمارين المقاومة بالاوزان او الحديد اهم من الكارديو في حرق الدهون!! ذلك لان حصة الحديد الواحدة تستهلك حوالي 500_600 سعرة حرارية وهذا الرقم لايستهان به في التخسيس وتمارين المقاومة تعمل على تنشيط العضلات والخلية العضلية تستنفذ طاقة اكثر وتعلي لديك معدل الاستقلاب الاساسي (وهو مقدار مايحرقه جسدك في حالة السكون) وهذا يعني مزيدا من الحرق ..وابسط دليل على ذلك هو عندما تمارس حصة حديد ثم تأتي بعد بيوم تشعر بألم الاستشفاء في عضلاتك وفي هذه الفترة يقوم جسدك بتصليح الالياف وهذه العملية مكلفة جدا على الجسم وبالتالي ستساعدك على الحرق حتى وانت جالس .
ولكن الاهم من ذلك هو اتباع نظام غذائي به عجز في الطاقة الحرارية كي يستخلص جسدك الدهون كمصدر للطاقة
وبالنسبة للكارديو ف افضل وقت ليه هو بعد حصة الحديد مباشرة ذلك لان حصة الحديد تستنفذ مخازن الجلوكز في جسدك سريعا وبالتالي ستصل للدهون اسرع ..ويمكن استعمال الجهاز المفضل لديك(دراجة_سلم_غزال_مشاية)
وبالنسبة للوزن المثالي ف انت الذي يحدده وليست الارقام ..
