ان رغبت بخسارة الدهون أولا أنصحك باتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الهوائية كالركض لخسارة أكبر من الدهون ثم الانتقال الى تمارين الحديد، لكن ان رغبت بممارسة التمارين وخسارة الوزن في نفس الوقت يمكنك ذلك، لكن البروز لن يكون كتشوهات وفي نفس الوقت قد لا يمككنك رؤية تفاصيل العضلات نظرا لطبقات الدهون وأيضا قد يزداد مقياسك نظرا لحدوث ضخامة عضلية، لكن هذه التأثيرات لن تظهر إلا بعد 3 أشهر أو أكثر.
هناك عدة عوامل قد تلعب في ذلك كالعمر والطول والوزن ونسبة الدهون في الجسم والجينات ونوع التمارين والتكرارت. لكن حاولت أن اعطيك اجابه عامة
