تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
تكتل الدهون في مناطق معينة
949
مشاهدات
سُئل
يونيو 20، 2019
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Admin
عندي تكتل دهون في منطقة المؤخرة والافخاذ والذراعين
هل اركز عليهم في تمارين المقاومة ام يجب تقليل التمارين في هذه الاماكن الى ان تقل نسبة الدهون فيها ؟
حرق-الدهون
المشي
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
+1
تصويت
تم الرد عليه
يونيو 20، 2019
بواسطة
مجنون كمال أجسام
مختارة
يونيو 21، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
أفضل إجابة
صديقي التمارين تحرق الدهون وايضا تعمل على بناء العضلات، لكن التركيز على التمارين في منطقة معينة من الجسم لا يعني حرق الدهون من هذه المنطقة فقط، فهذا اعتقاد ليس صحيح بالكامل، صحيح انك تنشط الدورة الدموية في هذه المنطقة ويزيد من احتمال حرق الدهون فيها لكن ذلك لا يعني أن الجسم سيحرق الدهون من منطاق أخرى في الجسم، واحيانا تك،ن هذه المناطق صعبة للتخلص الدهون منها وخاصة لكمية الدهون المتراكمة فيها.
للتخلص من الدهون عليك أن تقوم بتناول سعرات حرارية أقل ب 500 سعرة من حاجتك اليومية وأكيد الأكل يكون صحي
ممارسة التمارين الرياضية ولجميع مناطق الجسم (تمارين الحديد) باستمرار مع الحرص على أخذ ايام راحة (يوم او يومين في الأسبوع) والإكثار من تمارين المقاومة فهي تحرق من الدهون وتمارين الكارديو (تمارين القلب أو التمارين الهوائية) مثل المشي السريع وركوب الدراجة الهوائية وصعود السلم ونط الحبل.
لكن لا تركز على منطقة واحدة فقط في الجسم فذلك له عدة مساوئ : التعرض للاصابات الرياضية نتيجة لانهاك العضلات وعدم استشفائها وأيضا ظهور عدم تماثل للعضلات.
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuilding
كيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجسام
يعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuilding
حاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاط
نقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ
سُئل
يونيو 20، 2019
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Admin
التمارين في اماكن التكتل
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
409
مشاهدات
التمارين في اماكن التكتل
سُئل
يونيو 20، 2019
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Admin
حرق-الدهون
المشي
برنامج
1
إجابة
16.5ألف
مشاهدات
المشي نصف ساعه كم يحرق من الدهون
سُئل
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
حرق-الدهون
المشي
سعرات-حرارية
1
إجابة
16.4ألف
مشاهدات
الهرولة نصف ساعة كم تحرق
سُئل
مايو 17، 2019
في تصنيف
التمارين
بواسطة
احمد خالد
سعرات-حرارية
الهرولة
المشي
حرق-سعرات-حرارية
حرق-الدهون
0
إجابة
116
مشاهدات
اريد زياده وزن مع خساره الدهون ف منطقه بطن
سُئل
يناير 30، 2022
في تصنيف
التمارين
بواسطة
ماجي
عضلات
وزن
لزيادة
حرق-الدهون
بطن
1
إجابة
419
مشاهدات
نظام غزائي يساعد في حرق الدهون
سُئل
نوفمبر 2، 2019
بواسطة
محمد
كرش
حرق
حرق-الدهون
...