المشي نصف ساعه كم يحرق من الدهون

Question

كم من الدهون يتم حرقتها اذا قمت بالمش لمدة نصف ساعة

Answer 1

أولا عليك معرفة أن كل 10 سعر حراري يتم استهلاكها يقابلها تقريبا حرق 1 غرام دهون بالمعدل، فلحرق 1كغم من الدهون فأنت تحتاج لاستهلاك 9,000 الى 10آلاف سعرة حرارية. لكن ليس الدهون وحدها يتم حرقها في الجسم فأيضا يتم حرق بروتينات العضلات، لذا عليك من تناول البروتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون.

تختلف كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها باختلاف سرعة التمرين فمثلا السعرات الحرارية التي يتم حرقها عندما تقوم بالمشي بسرعة بطيئة تختلف عنها عند المشي بسرعات عالية أو هرولة مثلا. في Arabian Bodybuilding قمنا بتصميم حاسبة رياضية لتحديد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالمعدل عند آداء انشطة رياضية مختلفة ليس المشي فحسب، يمكنك الإطلاع عليها في الرابط التالي
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط

لمعرفة مدة ممارسة الرياضة للتنحيف يمكنك الإطلاع على الرابط التالي:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/مدة-ممارسة-الرياضة-للتنحيف
وأخيرا عليك معرفة أنه عليك تخصيص يوم أو يومين للراحة من أجل اعطاء عضلات جسمك وقت للراحة والاستشفاء وتجنب أي اصابات رياضية.

Comments

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-أفقد-دهون-وليس-عضلات