تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
السلام عليكم
204
مشاهدات
سُئل
مارس 1، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
عبدالله
ابي ابي انشف وانحف وزني نحيف كنت دب ونحفت وابي اعرف كيف انحف اكثر وجسمي مشدود وكيف احسب سعراتي هل اخذ اقل ولا اكثر
الوزن
الغذائية
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مارس 2، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
لكي تستيطع الحصول على التنشيف العضلي المطلوب يجب أولا الاستمرار في ممارسة تمارين المقاومة عن طريق حمل أوزان مرتفعة مناسبة لك، إلى جانب الالتزام بنظام به عجز سعرات حرارية مناسبة لك، يمكنك حساب السعرات الحرارية المناسب للتنشيف من خلال الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك
إن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
253
مشاهدات
السلام عليكم انا عمري 13 سنة طولي 160 وزني 43 هدفي 53 كم سعره احتاج
سُئل
مارس 1، 2022
بواسطة
علي جواد
الوزن
الغذائية
زيادة
اضرار
1
إجابة
160
مشاهدات
سلام عليكم انا ولد و عمري 19 و طولي 1,72m ووزني فقط 52kg
سُئل
نوفمبر 6، 2022
بواسطة
محمد
الوزن
زيادة
الغذائية
1
إجابة
86
مشاهدات
السلام عليكم يا كوتش انا عمري 11 ووزني 30وطولي 128 كيف اخلي وزني 37
سُئل
يوليو 29، 2023
في تصنيف
التغذية
بواسطة
محمد
الغذائية
1
إجابة
172
مشاهدات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عمري ١٤ سنة
سُئل
سبتمبر 23، 2021
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
حسن جمعه
اضرار
المكملات
الغذائية
1
إجابة
141
مشاهدات
السلام عليكم اني وزني 56 تقريباً وطولي 158
سُئل
يونيو 15، 2022
بواسطة
مجهول
الوزن
...