السلام عليكم كوتش انا عمري 13 سنة اتمرن صارلي فترة بالنسبة للاستشفاء العضلي عندي يستغرق 5 ايام لعضلة الفخذ + بايام الاستشفاء اسوي كارديو طبعاً انا العب بوزن جسمي بدون اي معدات واخرج من استشفاء ادخل باستشفاء هل هذا مضر لان عضلة الفخذ ضرورية عندي لاني لاعب كرة قدم عندي يوم راحة واحد الجمعه هل التمرين يضر عضلاتي بسبب عمري
وهل وزني مناسب طولي 158 وزني 43 عمري 13
بديت اكل باليوم 2300 سعره