السكر لا يهدم العضلات ولكن من الأفضل تجنب السكر الأبيض ومنتجاته، يمكنك استبدال السكر الأبيض بسكر خالي السعرات الحرارية أو عسل أبيض.
بالنسبة لتعويض الطاقة فلا حاجة لك لتناول السكر لعويض الطاقة، هناك عدة مصادر للطاقة صحية مثل الفواكه والكربوهيدرات بكافة أنواعها مثل الأرز والخبز الكامل والشوفان.
