جسمي فيه دهون كيف احسب البروتين

Question

وزني 100 ودهوني 30
كم احتياجي من البروتين
هل اخصم الدهون واحسب احتياجي من البروتين
ولا احسب كامل جسمي مع الدهون

Answer 1

الطريقة الصحيحة هي حساب نسبة البروتين لكل كيلو من وزنك بدون حساب نسبة الدهون، لكن يمكنك ببساطة حساب احتياجك اليومي من خلال الحاسبة التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�