إن كنت في بداية التزامك بنظام غذائي ومازالت تواجه صعوبة في الالتزام لا يوجد مشكلة في الحصول على يوم فري ليسهل عليك عبئ البداية في الالتزام مع ضرورة الالتزام خلال الأسبوع بنظام مثالي ومحسوب، ولكن مع مرور الوقت سوف تقل الشهية لديك تجاه الأطعمة الغير صحية وستكون في وضع أكثر سيطرة على شهيتك مقارنة بالبداية لذلك وبشكل تدريجي قم بتقليل كميات الطعام في يوم الفري ومع مرور الوقت سوف تلاحظ أنك اعتدت على أن يكون اليوم الفري به كميات أقل من الطعام دون أي مشكلة.
