السلام عليكم ، انا لي 4 شهور على نظام غذائي وماشيه تمام ونقص من وزني كثير وجسمي يشد معي لكن المشكله ان الترهل ف اليدين ( الزند ) تحديداً قاعد يزيد م اشوف نتيجة الشد مثل باقي الجسم ايش الحل ؟ هل المشكله من نظامي الغذائي او البروتين او الكارب او التمارين ! وشكراً .
