بالطبع لان تمارين المقاومة بالاوزان اصلا عامل قوي جدا في حرق الدهون..لانها تعمل على تحفيز عضلاتك الهيكيلة مما يعني انها سوف تزيد من معدل الحرق الاساسي لديك ..تخيل انك عندما تتمرن حصة حديد جسدك يظل لمدة يومين يقوم بعملية الاستشفاء واثناء هذه العملية لو حافظت على دايت جيد محسوب سوف يحرق جسدك طاقة اكثر حتى وانت جالس ممايؤدي الى حرق الدهون اسرع بكثير ..اما الكارديو يحرق فقط في الوقت الذي تتدربه فيه..
ولكن الافضل بالطبع ان تدمج بين الحديد والكارديو في برنامجك التدريبي