تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
انا اتمرن لزيادة قوة عضلاتي هل هناك نظام غذائي اتبعه مع التمرين ؟
131
مشاهدات
سُئل
يونيو 21، 2022
بواسطة
مجهول
+وهل مهم اقوم ب التضخيم والتنشيف لزيادة قوة العضلات او هم فقط لزيادة كتلة العضلات؟
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 23، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
نظام زيادة القوة ليس بالضرورة أن يعتمد على التضخيم العضلي، طريقة التمرين تكون مختلفة نسبياً إن كان هدفك زيادة القوة حينها تهتم بنسبة أكبر على الوزن مع عدد تكرارات أقل خلال كل تمرين بين 4-6 تكرارات، كما أنك تعتمد بنسبة أكبر على التمارين المركبة والأوزان الحرة لأنها الأفضل لزيادة القوة.
أما بالنسبة للنظام الغذائي يجب أن تلتزم بنظام مُناسب لك مع الالتزام بنظام صحي بعيداً عن أي وجبات غير مُفيدة للجسم تؤثر عليك بشكل سلبي، يمكنك استخدام الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
183
مشاهدات
انا مبتدء هل يمكن اني اتمرن مرتين في الأسبوع مدة نصف ساعة فقط ؟
سُئل
سبتمبر 12، 2022
بواسطة
Haitham
0
إجابة
16
مشاهدات
انا عندي 13 سنه هل يمكنني الاعتماد على نظام برو سبليت مع العلم أن انا بالغ
سُئل
سبتمبر 27
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Reda Mohammed
عضلات
عمر
تمارين
0
إجابة
68
مشاهدات
هل فيه نضام غذائي لتضخيم عندكم ولا اسويه انا ؟
سُئل
يوليو 9، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Ixz
التغذية
0
إجابة
69
مشاهدات
هل فيه نضام غذائي لتضخيم عندكم ولا اسويه انا ؟
سُئل
يوليو 9، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Ixz
التغذية
1
إجابة
506
مشاهدات
هل صحيح انه اذا لم احصل على بروتين كافي خلال النهار لا يجب ان اتمرن لكي لا اتعب عضلاتي بدون استفادة
سُئل
يناير 15، 2020
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
تغذبة
كمال
اجسام
...