المثلجات غنية بالسكر الأبيض وهو بشكل عام غير مفيد للجسم ويجب عدم الإفراط فيه.
يجب تناول البيض بشكل كامل للاستفادة من صفار البيض لأنه غني بالدهون الصحية وايضا الفيتامينات والمعادن، إن كنت تتناول البيض كمصدر بروتين بعد التمرين يمكنك استخدام البياض فقط وذلك لتسريع عملية امتصاصه.
