يجب أن تقوم في البداية بتحديد هدف واضح وتحديد المدة الزمنية اللازمة لتحقيق هذا الهدف ومن ثم وضع القواعد والأسس لتحقيق هدفك مثل وضع نظام غذائي مناسب لك تستطيع الاستمرار عليه طوال فترة البرنامج التدريبي ويجب أن يكون النظام بشكل كامل هو نظام منطقي وواقعي لأهدافك الحالية ومناسب لطبيعة يومك حتى تتمكن من تحقيقة بعيدا عن الأهداف الذي تعتمد على الحماس والتي غالبا ما تكون السبب في عدم استمرارك في ممارسة التمارين الرياضية.
