حاول القيام بتغير في تمرين البايسبس والترايسبس مثلا إضافة المزيد من الأوزان أو التكرارات أو المجموعات، قم بممارسة التمرين بأسلوب السوبر سيت و الدروب سيت، أخيرا قد يكون السبب هو الجينات الوراثية ولكن استمر في التمرين حتى لو كان التطور بطئ مع مرور الوقت سوف تصل إلى نتائج مرضية.
