اني حتياجي للبروتين حوالي 180 شلون اتناول علئ قد احتياجي

Question

اني العب كمال اجسام

Answer 1

هناك العديد من مصادر البروتين (لحم أحمر، دجاج، تونةـ، ماكريل، سردين، منتجات ألبان، بيض، حمص، عدس، فول، ترمس، شوفان، كينوا، قمح).