وقت النوم والاستحمام ووقت التمرين

Question

ماهو افضل وقت للنوم والاستيقاظ ايضا ، ماهو افضل وقت التمرين صباحا او عصراً او ليلاً ، عندما اعود من التمرين ايهما افضل السباحه بلماء البارد ام الحار

Answer 1

أفضل وقت للتمرين هو الوقت الأنسب لك، ولكن أبتعد عن التمرين قبل النوم ب 6 ساعات تقريبا.
أفضل وقت للنوم بدأ من غروب الشمس ولا يفضل أن تتجاوز 11 مساءا للنوم على حد أقصى والنوم من 7 إلى 8 ساعات جيد.
الاستحمام بعد التمرين بماء فاتر أفضل.