السلام عليكم
انا لست لاعب كمال أجسام ولكنني قمت بعمل تحدي لنفسي اني اعمل تمرين عضلة السمانة 1000 عده في اليوم ( مثل الفيديوهات المنتشرة على اليوتيوب ) والحمدلله صارت عندي عضلة كبيرة وجميلة والآن كيف أحافظ على هذه العضلة بدون تمارين كثيفة وتكرار 1000 عده في اليوم او ضروري استمر على نفس التكرار الي بنيت فيه العضلة؟