الحفاظ على الكتلة العضلية

Question

السلام عليكم
انا لست لاعب كمال أجسام ولكنني قمت بعمل تحدي لنفسي اني اعمل تمرين عضلة السمانة 1000 عده في اليوم ( مثل الفيديوهات المنتشرة على اليوتيوب ) والحمدلله صارت عندي عضلة كبيرة وجميلة والآن كيف أحافظ على هذه العضلة بدون تمارين كثيفة وتكرار 1000 عده في اليوم او ضروري استمر على نفس التكرار الي بنيت فيه العضلة؟

Answer 1

العضلات تنمو لكي تواجهه الظروف التي تتعرض لها عندما لا تتواجد هذه الظروف لن يكون الحجم العضلي كما هو، لذلك لكي تحافظ على أي عضله يجب ان تضعها تحت نفس حجم الضغط الذي نمت اصلا العضلة لكي تتحمله.