تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
وزني هو ٨٠ كيلو و طولي ١٦٥ ما هي افضل رياضة لحرق السعرات ؟ و اعاني من اتجاهي للسكريات فهل حمية دوكان مناسبة لحالتي ؟
1.5ألف
مشاهدات
سُئل
يوليو 16، 2019
بواسطة
نانا
انقاص-الوزن
دوكان
حرق-سعرات-حرارية
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يوليو 17، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
مرحبا عزيزي، يعتبر الركض أفضل رياضة لحرق السعرات الحرارية ولكن يبدأ عملية الحرق بشكل أفضل في الجسم بعد أول 20 دقيقة من التمرين وحاول تكثيف الرياضة خلال ساعة واحدة ففي هذه الفترة يقوم جسمك بحرق الدهون في الجسم لكن بعد الساعة الأول تقريبا يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، فيبدأ الجسم بحرق الأحماض الأمينية المُختزنة في الألياف العضلية بدلاً من الدهون، لذا فلا تجعل تمرينك يطول أبداً عن ساعة حتى لا يرتفع هرمون الكورتيزول بشكل كبير، تناول البروتين بعد انتهائك من التمارين فذلك يحافظ على كتلتك العضلية . بالنسبة لحمية دوكان فهي تعتمد على البروتين، لكن انا من الاشخاص (وهذا رايي الشخصي) افضل ان يقوم الشخص بتقليل كميات الأكل وبتناول جميع الأطعمة، لكن عليك التحكم بارادتك نحو الحلويات والسكريات فتناول قطعة صغيرة من الشوكلاتهة الداكنة
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuilding
حاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاط
نقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
432
مشاهدات
من فضلك انا حابه امارس كارديو و مقاومة فبأي التمرينين يفضل اني أبدأ ؟
سُئل
يناير 14، 2020
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Joujou
انقاص-الوزن
حرق-سعرات-حرارية
1
إجابة
532
مشاهدات
انا اعاني من الزياده وزن بالبطن مع اني تسوي تمارين بطن من ٣ شهور ممكن اعرف الحل وسبب المشكله
سُئل
أبريل 6، 2020
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Han
غذائي
انقاص-الوزن
حرق-سعرات-حرارية
1
إجابة
1.2ألف
مشاهدات
السلام عليكم انا وزني 80 كم وطولي 171 وعندي نسبة دهون عايد نظام غذائي ينزل الدهون ويديني طاقه للتمرين و اعمل جسم حلو
سُئل
ديسمبر 29، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
Yahia Zaki
انقاص-الوزن
حرق-سعرات-حرارية
غذائي
1
إجابة
337
مشاهدات
لدي كتلة عضلية كبيرة لكن بها القليل من الدهون و خاصة في البطن ما هي المدة التقريبية للتخلص من هذه الدهون
سُئل
أكتوبر 6، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
jamaly aymane
حرق-سعرات-حرارية
1
إجابة
81
مشاهدات
تنصحوني برفع الاوزان و انا عمري 56سنة و وزني 81kg طولي 158cm مع العلم انني امارس تمارين الكارديو بس اخاف من الترهل,شكراً
سُئل
أبريل 6
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Amina
رجيم
انقاص-الوزن
تمارين
...