عمري 32 عام وزني 72 كيلو طولي 179 سم
وزني كان 65 مع زيادة الحصة الغذائية وتمارين كارديو لمدة عشرة مع تمارين منزلية بوزن الجسم وصل وزني ل 72 كيلو
ولكن عندما ادخلت التمارين بالبار والتمبلز مع تغير الاكل على حسب التوجيهات التي اطلعت عليها عبر الانترنت توقف وزني عن الزيادة كما ان مقاس خصري (بطني ) ثابت لم ينقص
الشي الوحيد الملاحظ الم العضلات وزيادة طفيفة في حجمها
كيف ازيد وزني ؟
