استخدم كام جرام من البروتين الخام ب سكوب 5جرام

Question

السلام عليكم كوتش انا لسا اول مرا اجرب البروتين الخام جايب كميه مش كتير يعني ربع كيلو مثلا معايا سكوب5جرام استخدم كام سكوب

Answer 1

استخدام البروتين حسب الحاجة، أولا قم بحساب ما تحصل عليه من خلال الطعام يوميا ومن ثم احسب احتياجك اليومي وقم بإضافة عجز البروتين من المكمل الغذائي، أفضل وقت للحصول على جرعة بروتين هو بعد التمرين بنصف ساعة حاول الحصول على 20-30 جرام.