Question

كيف تحصل على 160 غرام من بروتين يوميا

Answer 1

هناك مصادر متنوعة للحصول على بروتين مرتفع مثل البيض، الجبن، الحليب، المأكولات البحرية، الدجاج، ولا تنسى البروتين النباتي، عدس،حمص،ترمس،فول، مكسرات.