كنت العب السكوات على جهاز السميث دون علم ان الذي كنت أفعله خطئ وقرئت وعلمت عن عدم لعب السكوات في السميث. مما أدى إلى كبر حجم المؤخرة والحوض لدي بشكل محرج. جسمي ناشف ومرتب من الامام. لكن كيف اصلح مافات والمخطئ الذي ارتكبته؟. الجزء العضلي من المؤخرة ابئ ان يخف حتى وقت انقطاعي عن التمرين جسمي كله خف ماعدا الارداف. اريد حل من فضلكم. وسبب ذالك مدربين النادي إلى انا فيه عديمي اخلاق لذالك كنت لا افضل ان اسألهم عن نوع التمارين.
