Question

انا طولي 178 متر وعمري 21 سنة ووزني 77 كيلو غرام هل اضخم ام اقوم بتنشيف

Answer 1

حسب شكل الجسم ونسبة الدهون، قم بعمل تحليل مكونات الجسم لمعرفة نسبة الدهون في حالة كانت أعلى من 15% من الأفضل أن تبدأ في خسارة الدهون اولا.
ولكن حسب وزنك الحالي أعتقد أن نسبة الدهون لديك منخفضة بين 10-15%.