برنامج التضخيم هل يجب التمرن يوميا

Question

انا شغلي ١٢ ساعة باليوم مو متواصلين يعني بس أنو في شوية تعب ألعب كل يوم او ألعب يوم أي يوم لا أيهما أفضل للتضخيم وزيادة الوزن مع العلم أنو أخد بروتين وشكرا

Answer 1

أولا يجب أن يكون النظام التدريبي مناسب لكل شخص حسب أسلوب حياته بما أنك تعمل 12 ساعة فأنت تتعرض للإجهاد بشكل كبير على مدار الأسبوع، نصيحتي لك حاول أن تقلل من عدد أيام التدريب الأفضل لك من 4-5 أيام بحد أقصى وتجنب التمرين لمدة 3 أيام متتالية.