تحاليل جاهز INBODY

Question

كوتش انا عملت فحص وطلع كلشي بحد طبيعي ونسبه دهون بجسمي 14 ب 100 وما عندي شي زايد بس مشكله ان عندي دهون عنيده ف بطن و دهون ب ارداف ف شو حل اعمل تنشيف اعمل حميه ولا شو رايك اتمنى تفيدني

Answer 1

الحل هو نظام غذائي به عجز بسيط جدا من السعرات الحرارية بين 200-500 سعر مع تمرين المقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية، راجع الحاسبة التالية
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون