هل اعمل تنشيف او لا

Question

كوتش انا طولي 176 وزني 68 و بلعب كمال اجسام من سنه ونص و خففت اكل سريع و سكر وعندي كتله عضليه كويسه و طلعلي عروق ايد بس لسا في دهون ب ارداف و بطن هل اعمل تنشيف مع تمرين و نظام غذائي من اخصائين مختصين ولا ايش افضل حل بوجهة نظرك

Answer 1

أكمل في نظام غذائي للتنشيف حتى تختفي الدهون تماما من كل جسمك، راجع الحاسبة أيضا لتصميم نظام مناسب للتنشيف.
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون