لا الأفضل هو الالتزام بجدول ثابت لفترة لكي تتمكن من تحقيق مبدأ زيادة الأحمال من خلال زيادة الوزن أو التكرارات بشكل تدريجي ومن ثم تحقيق نتائج، أما في حالة ممارسة كل أسبوع تمارين مختلفة سوف تبدأ من جديد مع كل مرة مرحلة التكيف مع التمرين بدلا من التطور في التمرين وزيادة الأحمال.
