زيادة الأحمال التدريبية لا تحدث فقط من خلال زيادة الوزن المستخدم خلال التمرين، من الممكن أن تستخدم نفس الأوزان ولكن يتحسن الأداء التدريبي لديك بشكل كبير ويزيد من تركيزك على العضلات والتواصل الذهني والعضلي وبالتالي تزيد استفادتك من التمرين، هناك عوامل أخرى أيضا مثل تقليل وقت الراحة بين المجموعات يمكن أن يزيد الحمل التدريبي ويزيد نتائجك دون زيادة الوزن المستخدم.
