هل نظامي صحيح وصحي ؟

Question

هدفي اخسر نسبة دهن وارتفع بنسبة العضل ، فعم يقتصر اكلي على البروتين والكارب والقليل من الدهون الصحية واخذ اقل من احتياج السعرات الخاص بي ، واتمرن حديد وكارديو ، ومع العلم استخدم كرياتين وعندي واي بروتين ، فهل الي بعمله صحيح ؟

Answer 1

نعم صحيح ولكن حاول أن يكون عجز السعرات الحرارية مناسب أي يكون غير مبالغ فيه بين 300-500 أقل من حاجتك اليومية.