19 مشاهدات
بواسطة
اني عندي عملية جراحية في بطني فوق الصرة طولها تقريباً 5cm هل تأثر أن مارست رياضية الكالستنكس
منتظر الرد و شكرا لكم

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في البطن فوق السرة بطول 5 سم، فإن ممارسة رياضة الكاليستنكس تحتاج إلى حذر شديد، وتعتمد على عدة عوامل، منها:

1. مرحلة التعافي بعد العملية
    •    إذا كنت في فترة التعافي المبكر (أول 6-8 أسابيع بعد الجراحة)، فمن الأفضل تجنب أي ضغط على منطقة البطن، لأن الجرح لا يزال في مرحلة الالتئام، وقد يؤدي الضغط الزائد إلى فتح الجرح أو التسبب في فتق جراحي.
    •    بعد 3-6 أشهر، يمكنك العودة إلى الرياضة تدريجيًا بإشراف طبيبك.

2. نوع الجراحة وتأثيرها على عضلات البطن
    •    إذا كانت الجراحة سطحية (في الجلد فقط)، فالتعافي يكون أسرع.
    •    أما إذا كانت الجراحة قد أثرت على عضلات البطن أو الأنسجة العميقة، فقد تحتاج إلى وقت أطول قبل العودة إلى تمارين الكاليستنكس، لأنها تعتمد بشكل كبير على عضلات الجذع (Core muscles).

3. خطورة تمارين الكاليستنكس بعد الجراحة

تمارين الكاليستنكس تعتمد على وزن الجسم وتتطلب قوة كبيرة في عضلات البطن والجذع، لذا يجب الانتباه إلى النقاط التالية:
✅ تمارين خفيفة مسموحة بعد التعافي الكامل (بإذن الطبيب):
    •    المشي الخفيف
    •    تمارين التمدد البسيطة
    •    تمارين التنفس لتحسين عمل الحجاب الحاجز

❌ تمارين يجب تجنبها في البداية:
    •    تمارين الضغط (Push-ups)
    •    العقلة (Pull-ups)
    •    تمارين المعدة (Sit-ups, Leg raises)
    •    أي تمارين تتطلب شد أو ضغط مباشر على عضلات البطن

4. متى يمكنك العودة إلى الكاليستنكس؟
    •    بعد مرور 3-6 أشهر من الجراحة، واستشارة طبيبك، يمكنك البدء بتمارين خفيفة جدًا والتركيز على تقوية الجذع تدريجيًا.
    •    استخدم حزام دعم البطن إذا لزم الأمر عند العودة للتمارين.
    •    انتبه لأي ألم أو انتفاخ في مكان الجراحة، وتوقف فورًا إذا شعرت بعدم الراحة.

الخلاصة

✅ يمكنك العودة إلى رياضة الكاليستنكس بالتدريج وبحذر شديد بعد استشارة الطبيب.
⏳ انتظر على الأقل 3-6 أشهر، ثم ابدأ بتمارين خفيفة لتجنب أي مضاعفات.
 لا تمارس تمارين تضغط على البطن قبل التأكد من شفاء الجرح تمامًا.

إذا كنت تشعر بأي ألم أو تورم بعد التمرين، فمن الأفضل التوقف فورًا واستشارة الطبيب لتجنب أي مضاعفات.
...