Question

انا فتاة نيفة جدا عمري ٣٢ ماهي ااكمية المناسبة من بروتين سيرياس ماس المناسبة لكي اتناولة

Answer 1

اهلا صديقتي.
كم وزنك وهل انتي تمارسي الرياضة ام لا.
اذا كنت تمارسي الرياضة يجب اخذ ٣ سكوبات يوميآ بوقت انتي تحدديه قبل التمرين بساعة ونصف وبعد التمرين بساعتين ومراعاة الوجبة بعد التمرين يعني اخذ وجبة خفيفة بعد التمرين وصباح بعد الفطور بساعة ونصف او ساعتين.
ملاحظة بسيطة.
يجب عليك اكل وجبات ذات سعرات حرارية عالية من أجل اكتساب الوزن وملاحظة النتائج وتعدد الوجبات.
وشكرآ