البروتينات النباتية متواجدة في (الفول والعدس والحمص والبسلة والفاصوليا والسمسم وبذور الكتان والمكسرات)
والحيوانية متواجدة في (اللبن والبيض واللحم والدجاج والسمك والمحار والزبادي والاجبان)
ويوجد اصناف اخرى وعموما يفضل التنويع بينهم على مدار الاسبوع او الجمع بين نوعين في نفس الوجبة مقسمة على احتياجك من البروتين مثل وجبة(ارز وحمص ولحم) لان الاحماض الامينية في البروتين النباتي ليست كاملة مثل الحيواني وبهذه الطريقة يكملان بعضهم
