تضخم عضلة الكتف

Question

انا سيدة و بالعب تمارين hiit باوزان ما بين ٥ ل ١٠ كجم حسب سهوله التمربن المشكله ان عصلات الكتف تضخمت اكتر مت اللازم في طريقه ترجع تصغر

Answer 1

صديقتي تجنبي لعب تمرين الأكتاف الا كل أسبوعين مرة واحدة لان جسدك الجينات لديك قوية من ناحية الأكتاف وعند تمرين الأكتاف قومي بالتكرار العالي ليس تكرار القليل ولا تأخذي راحة كثيرآ بين الجولات.
شكرا