انصحك بعمل بعض التحاليل الطبية للتأكد من عدم وجود موانع الزيادة مثل الانيميا والطفيليات وغيرها. .ثم اتبع نظام غذائي محسوب لك لانه يبدو ان نشاطك عالي..
وللتسهيل على جسدك اختر ان تكون وجباتك مكونة من عصائر وافكار توضع في الخلاط مثل (الحليب+الشوفان+زبدة اللوز+الموز+العسل+بذور الشيا+القرفة)
ولاتنسى الاهتمام بالراحة والنوم الجيد ولا تجعل كل ايام الاسبوع عبارة عن تمرين فهذا خطأ