جيد الزيادة دي يابطل لان المعدل الطبيعي للزيادة العضلية للاعب المبتدا لو دي اول سنة ليك بالجيم 10 ك عضل صافي ..ف انت كدة زدت 9 ك عضل صافي ممتاز على اخر السنة هتكون قفلت ال10 او 11 وبعد كدة الزيادة دي بتتباطأ شوية كل مابتتقدم في التمرين بتكون حوالي السنة اللي بعدها 5 ك عضل صافي في السنة ..حاول بس تتحكم شوية في زيادة الدهون دي انا مش عارف انت حابب كدة ولا لا بس طالما جسمك ناشف حافظ على طبيعتو ومتبوظش نفسك بالدهون الزيادة دي لانها ممكن قدام تخليك مضطر تنشف فترة طويلة