وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..يابطل المكملات من اسمها ماهي الا شئ تكميلي لنظامك الغذائي وموجودة في اطعتمنا بالوانها المختلفة ..واي مكمل ستشتريه ستجد نفس العناصر بوجبات الطعام ..لذا انصحك ان تتبع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك ثم تنظر ما الذي ينقصك من النظام ف تقوم بتعويضه في مكمل ..على سبيل المثال كثير من الناس لا يتناول السلطة والخضروات بشكل كافي لذا قد يحتاجو لمكمل متعدد الفيتامينات ..او قد لايتعرضو للشمس وهنا يحتاجو لفيتامين d ..او مثلا عنده نقص في الزنك ..وهكذا راقب ماينقصك من العناصر الغذائية وقم بشراء مكمل له وليس اي مكمل تقع عليه يدك فهو جيد او انه سحري ..
