اتبع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك بطريقة جيدة..مع الالتزام ببرنامج تدريبي يحتوي على تمارين المقاومة بالاوزان مع بعض الكارديو ..وحافظ على العادات الجيدة مثل النوم المبكر عالي الجودة والصيام المتقطع وشرب الماء بكثرة والابتعاد عن التدخين والسكريات العالية ولمشروبات الغازية
