هل صحيح انه اذا لم احصل على بروتين كافي خلال النهار لا يجب ان اتمرن لكي لا اتعب عضلاتي بدون استفادة

Question

لقد قال لي مدربي ان البروتين يحتاج اياما حتى يدخل في بناء الليف العضلي ولكني لم اصدق ذلك !

Answer 1

نعم هذا صحيح، النشاط البدني علي العضلات يعمل تمزقات ميكروية (دقيقة جدا) في الياف العضلات وبالتالي يحتاج الجسم البروتين لبنائها، فكمال الاجسام وتضخيم العضلات مبني على هذا المبدأ وهو احداث تمزقات في الألياف وان يقوم الجسم ببنائها مع التكرارات الكثيرة وعلى مدة طويلة تكبر العضلات. في حال لم يجد الجسم البروتين الكافي لبناء العضلات بالتالي ان تقوم بهدم العضلة وليس بنائها وسوف تحدث على نتيجة عكسية

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/غذاء-كمال-الأجسام-من-مصادر-طبيعية
Arabian Bodybuildingغذاء كمال الأجسام من مصادر طبيعيةلُعبة كمال الأجسام تُزودك بالصحة، والقوّة، وحجم عضلات كبير، جميع هذهالعوامل مُرتبطة ارتباط وثيق مع بعضها الب