يعاني المبتدئين من عدم تناسق العضلات في بادئ رحلتهم التدريبية..وهذا امر طبيعي لان كل شخص لديه صفات وراثية مختلفة عن الاخر ..ولكن دور التمرين ان يعالج هذه الامور ..لذا انصحك بالاستمرار فترة جيدة ليس اقل من 3 شهور حتى تحكم على جسدك..وتحافظ على نظام غذائي جيد ومحسوب لك حتى تستفيد عضلاتك من العناصر الغذائية المختلفة ..وتأكد انك تقوم بالحركة اثناء التمرين بشكل صحيح وليس مجرد رفع وزن ..بل ركز على اعتصار العضلة جيدا وقم بتفعيل الاتصال العقلي العضلي حتى تحصل على افضل تمرين وبالتالي افضل النتائج
