بناء العضلات ليس له علاقة بمواعيد الاكل بقدر ماله علاقة بكمية الاكل وتوافر العناصر الغذائية الكافية حسب احتياج كل شخص ..ف مثلا لو انك تحتاج رقم معين من الطاقة الحرارية القادمة من الطعام وادخلتها بعد انتهاء يومك سوف تحصل النتائج ولن يتوقف الامر على قبل التمرين وبعده ولكن نأكل قبل التمرين الاكلات التي تمدنا بالطاقة وتساعد العضلة على الانقباض والارتخاء مثل اكلات الماغنيسوم والبوتاسيوم والكارب
