Question

استهلاكي هو ١٢٠٠ كالوري تقريبا واحرق فاليوم من٣٥٠ الى ٤٥٠ كالوري هل استهلاكي يمنع خساره الدهون مع العلم وزني ٧٩ و طولي ١٥٩ وعمري ١٩ ولما جيت ابحث عن الاستهلاك المناسب للكالوري طلع لي ٢٤٩٩ لوزن ثابت ، ١٩٨٢ لخساره الوزن ، ١٤٨٦ لخساره وزن اكبر
وسالت شخص وقال لي انت جسمك تعود على ١٢٠٠ كالوري وكذا ما راح يصير حرق للدهون لان الي تخسره قليل بالنسبه لاستهلاكك واحترت ومو عارف وش الصح

Answer 1

صحيح انك تحتاج الى عجز في السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك للثبات ولكن ليس لهذه الدرجة...لان الفارق الكبير يتسبب في دخول جسدك في مشاكل مثل ان الحرق يكون ابطأ وان يشعر الجسم بالمجاعة وان تفقد طاقتك خصوصا ان كنت شخص يتدرب..
انصحك بالا تنقص عن 250 كالوري في البداية ثم تدرج ولا تهتم لسرعة الامر حتى لايتعب جسدك