انا اعمل رياضة للتخلص من دهون البطن ورياضة لتكبير المؤخرة... ماذا تنصحني من المكملات الغذائية

Question

أنا أريد التخلص من الكرش وبنفس الوقت ابغى تضخيم المؤخرة ماذا تنصحوني من تمارين ومكملات غذائية وكم مرة أعمل تمارين البطن وتمارين المؤخرة بالأسبوع

Answer 1

هناك خطء شائع ان تمارين البطن تزيل الدهون ، يجب عمل تمارين كارديو اربع مرات اسبوعيا و تمارين الارجل السكوات مرتين اسبوعبن و نظام غذائي قليل الكاربوهيدارت و زيادة البروتين و 10% دهون

Comments

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuildingحاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاطنقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ