هل ابدأ بحرق الدهون اولًا ثم بناء العضلات؟

Question

هلو شكرًا على موقعكم عندي السؤال :)
انا عمري ١٦ و ابي خسارة الوزن من مناطق معينة وبنفس الوقت ابي بناء العضل من اماكن معينة
يعني عندي هدفين : هدف خسارة دهون ، هدف بناء عضلات

السؤال هل ابدا اول شيء احرق دهون بعدين ابني عضل؟ انا قرأت ان خسارة الوزن بدون بناء عضلات تسبب ترهلات :(
علمًا ان نشاطي الرياضي جدًا نشيط وقوي باليوم وشكرا

Answer 1

نعم يجب اولا فقدان الدهون ثم بناء العضلات لكن بنسبة دهون معينة.
اول مراحل التدريب يجب ممارسة تمارين الكارديو لكي تخسر جزء من الدهون وبعدها تتمرن لكي تكسب العضلات و يصبح الجسم متناسق و لتحقيق النجاح عليك بالتمرين المناسب و الغذاء الصحي المناسب. و الراحة الكافية.
       كل التوفيق والنجاح