أسباب كثرة التبول أثناء الرجيم
عندما تبدأ في الالتزام بنظام غذائي بهدف خسارة الوزن تلاحظ ظهور مجموعة من التغييرات والتي منها زيادة عدد مرات التبول، قد يكون الأمر طبيعي في أغلب الحالات ويمكن أن يعود السبب إلى أحد الاحتمالات التالية:
1- الالتزام برجيم منخفض الكربوهيدرات
خفض نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي من أكثر الاحتمالات التي تسبب زيادة عدد مرات التبول اليومية، أنظمة مثل الكيتو دايت واللو كارب قد تكون سببا في زيادة عدد مرات التبول اليومية عن المعدلات الطبيعية لك، يحدث الأمر أيضا بسبب زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بسبب هذه الأنظمة، من المعروف أن النظام منخفض الكربوهيدرات هو الأسرع من ناحية حرق الدهون.
عندما يبدأ الجسم في حرق الدهون تتكسر الخلايا الدهنية لتوليد الطاقة، نتيجة تكسير الدهون في الجسم يخرج ثاني أكسيد الكربون عن طريق التنفس ومعه تخرج كميات من الماء والتي تخرج من الجسم أما عن طريق التعرق أو عن طريق التبول، ولذلك سوف تلاحظ دائما أنك ترغب في التبول بشكل مبالغ فيه مع أي نظام غذائي مخصص لحرق الدهون.
2- تناول كميات كبيرة من الخضروات
عند يبدا أي شخص نظام غذائي لخسارة الوزن يبدأ في تغيير عادته اليومية الغذائية بشكل كبير واستبدال كل الأطعمة الغير صحية بالأطعمة الصحية، سوف تلاحظ في الرجيم المخصص لخسارة الوزن زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والتي تمتاز بكونها مرتفعة من ناحية السوائل وبالتالي تزيد من كمية الماء التي تستهلكها يوميا وبالتالي تذهب إلى التبول مرات عديدة أكثر من المعتاد.
3- خفض نسبة الصوديوم اليومية
في الأنظمة الغير صحية غالبا يكون الطعام مليئ بالصوديوم والملح وهو ما يسبب مشكلة احتباس السوائل في الجسم وعدم خروجها بشكل دوري، عندما تذهب إلى النظام الغذائي الصحي تعتدل نسبة الصوديوم في الجسم وتقل مشكلة احتباس السوائل وبالتالي ستلاحظ أنك تفقد كمية سوائل يومية عن طريق التبول بشكل أكبر من المعتاد.
4- شرب كميات أكبر من الماء
غالبا ينسى الأشخاص في الأنظمة الغذائية الغير صحية شرب الماء، ولكن عند أتباع الرجيم ينتبه الكثير من الأشخاص إلى كميات الماء اليومية ويحاولون زيادتها لزيادة معدلات خسارة الوزن وطرد السموم وأيضا لمقاومة إحساس الجوع بين الوجبات، ومن المؤكد أن زيادة كمية الماء اليومية التي تستهلكها أحد الأسباب لزيادة عدد مرات التبول يوميا.
5- استهلاك كميات أكبر من الكافيين
يرتبط استهلاك الكافيين في أي رجيم بزيادة معدلات حرق الدهون، يمكن أن يزيد الكافيين نسبة حرق الدهون في الجسم إلى 11% يوميا أكثر من معدل الحرق الطبيعي، ويتواجد الكافيين في القهوة والشاي الأخضر والأسود، يعتبر الكافيين من مدرات البول الطبيعية وعندما يزيد استهلاكه يوميا يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من السوائل في الجسم وبالتالي زيادة عدد مرات التبول عن المعدل الطبيعي.
مخاطر كثرة التبول أثناء الرجيم
في الغالب لا يجب أن تشعر بالقلق عندما تلاحظ كثرة عدد مرات التبول مع بداية الحمية الغذائية لأنه أمر طبيعي ويحدث للجميع، ولكن في بعض الحالات من الممكن أن تكون كثرة التبول هي علامة على وجود مشكلة أخرى، من الممكن أن تكون كثرة التبول أحد أعراض الإصابة بمرض السكري، كما أنه من الممكن أيضا أن تكون مشكلة كثرة التبول خطيرة في حالة كان لون البول غير طبيعي بشكل ملحوظ ومتكرر وأيضا وجود حرقة أو ألم عند التبول، حينها يجب استشارة طبيب لمعرفة سبب المشكلة.
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام