أسباب زيادة الوزن بسرعة
من الغريب أن تجد زيادة في الوزن بشكل سريع وخصوصا عندما تكون الزيادة في غصون أيام قليلة، يمكن أن ترى زيادة كبيرة جدا تصل إلى كيلو أو 2 كيلو من الوزن، ولكن هناك بالتأكيد مجموعة من الأسباب يمكن أن تسبب هذه الزيادة السريعة للوزن، ومن الأسباب المحتملة:
1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة
يمكن أن تسبب الأطعمة المالحة زيادة سريعة جدا في الوزن، والسبب أن الملح مصدر رئيسي لمعدن الصوديوم، على الرغم من احتياج الجسم لمعدن الصوديوم يوميا لأنه يعتبر من مواصلات الطاقة أو الإلكتروليت، ولكن الزيادة في معدن الصوديوم قد تسبب مشكلة احتباس السوائل في الجسم، وعلى الأغلب تحدث زيادة في الوزن بسرعة بسبب زيادة استهلاك معدن الصوديوم على مدار اليوم، يحتاج الجسم 2300 ملغ من معدن الصوديوم وأي زيادة في هذه النسبة تؤدي إلى احتباس الجسم للسوائل، ويحدث هذا الأمر لكي لا يزيد تركيز معدن الصوديوم في الجسم ويسبب مخاطر صحية، ولذلك يقوم الجسم بتخزين الماء لتقليل تركيز الصوديوم وتجنب أي من المخاطر الصحية.
ملحوظة هامة:
في حالة زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل يمكن التخلص من هذه المشكلة بسهولة عن طريق تقليل نسبة الملح والصوديوم اليومية مع شرب كميات مناسبة من الماء بما لا يقل عن ثلاثة لتر يوميا، بجانب خفض نسبة الكربوهيدرات قليلا عن المعدل الخاص بك، وأيضا من الممكن أن تساعد التمارين الرياضية في التخلص من السوائل الإضافية المخزنة عن طريق التعرق، ويمكن في خلال يومين إلى ثلاثة أيام العودة إلى وزنك الطبيعي من جديد بدون أي مشكلة.
2- التغيير إلى نظام عالي الكربوهيدرات
من أكثر الأسباب شيوعا التي يمكن أن تسبب زيادة سريعة جدا في الوزن هو تغيير النظام الغذائي الخاص بك، على سبيل المثال إن كنت تلتزم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومن ثم قمت برفع نسبة الكربوهيدرات، ستلاحظ زيادة كبيرة جدا في الوزن، وفي حالة عدم معرفة السبب ستكون متفاجئ بشكل كبير، يعود السبب إلى زيادة الوزن هو أنك استهلكت كميات عالية من الكربوهيدرات، وما يجب أن تعرفه هو أن الزيادة في نسبة الكربوهيدرات يتم تخزينها داخل مخازن الطاقة التي تكون فارغة تماما في حالة التزامك بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومنخفض السعرات الحرارية، وبمجرد تناول الكربوهيدرات من جديد تقوم هذه الخلايا بامتصاص جزيئات سكر الدم أو الجلوكوز بداخلها لاستخدامها كمصدر للطاقة فيما بعد.
ملحوظة هامة:
يسحب كل جرام تقريبا من سكر الدم أثنين إلى ثلاثة جرام من الماء وهو ما يزيد الوزن بشكل سريع عندما تتناول الكربوهيدرات، تلاحظ هذا الأمر عندما تقوم بتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مع الصوديوم واستخدام الميزان في اليوم التالي غالبا ستجد أنك على الأقل اكتسبت كيلو جرام، ويمكن أن يزيد الأمر إلى أثنين أو ثلاثة كيلو جرام.
3- استخدام أحد الأدوية العلاجية
في حالة كنت تستخدم أحد أنواع الأدوية فمن الممكن أن تكتسب الوزن بشكل سريع، يمكن أن تكون زيادة الوزن من أعراض هذا الدواء الذي تقوم باستخدامه، هناك مثلا أدوية مثل أدوية الأكتئاب أو المنومات أو الأدوية المسكنة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لذلك في هذه الحالة حاول قراءة الأعراض الجانبية للدواء الخاص بك للتأكد من الأمر أو استشارة طبيب مختص.
مصدر الصور
واتساب
تيلغرام