أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل
مشكلة النحافة من أكثر المشاكل انتشارا بين عدد كبير من الأشخاص، وقد يظن البعض أن السبب الرئيسي في مشكلة النحافة هو عدم تناول الطعام، ولكن أغلب من يعاني من النحافة يظن أنه يتناول كميات كبيرة من الطعام وعلى الرغم من كل هذا الطعام ما زال يعاني من النحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن، فما هي الأسباب المحتملة التي تجعل من الصعب اكتساب الوزن حتى مع تناول كميات كبيرة من الأكل؟.
1- الإصابة بمشكلة صحية تسبب النحافة
السبب الأول والأرجح الذي يمكن أن يكون هو المسبب الرئيسي لعدم قدرتك على اكتساب الوزن على الرغم من تناول الطعام هو الإصابة بمشكلة صحية تؤدي إلى النحافة، من أكثر المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على وزن الجسم هي مشكلة الغدة الدرقية، تعتبر الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي، وفي حال إصابتها بمشكلة يتأثر وزن الجسم بشكل ملحوظ سواء في زيادة أو في نقصان، وفي حالة النحافة يكون الشخص غالبا مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية، أي أن الغدة الدرقية تعمل بشكل أكبر من الطبيعي عن طريق أفراز هرمونات بمعدلات أعلى وهو ما يجعل عملية التمثيل الغذائي أسرع، وحينها مهما تناولت كميات كبيرة من الطعام ستلاحظ أنه من الصعب اكتساب أي وزن، في حالة الإصابة بمشكلة الغدة الدرقية يجب في البداية أجراء تحليل للتأكد من كمية هرمونات الغدة الدرقية التي تفرزها، ومن ثم الحصول على علاج مناسب للتحكم في كمية هذه الهرمونات منها هرمون T3,T4.
2- عدم حساب السعرات الحرارية اليومية
في بعض من الحالات قد يعتقد الشخص أنه يتناول كميات كبيرة من الأكل على مدار اليوم، ولكن في الواقع هو لا يحصل على ما يكفي من المغذيات ولا السعرات الحرارية، لذلك حتى إن كان لا يعاني من مشكلة صحية على الأغلب هو لا يتناول ما يكفي من السعرات الحرارية، يعود السبب إلى أنه اعتاد غالبا على تناول كميات قليلة من الطعام ويظن في النهاية أنه يتناول ما يكفي، أو أنه يتناول أطعمة ذات كثافة عالية وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والأطعمة الغنية بالماء منها الخضروات والفواكه.
لحل هذه المشكلة يجب القيام بحساب السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مدار اليوم وتناول الأطعمة التي تمد الجسم بهذا العدد من السعرات الحرارية، يمكن حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مدار اليوم من خلال استخدام الحاسبة التالية:
3- ممارسة الأنشطة البدنية بشكل مفرط
دائما ينصح بممارسة التمارين الرياضية لما تقدمه للجسم من فوائد عديدة، لكن إن كنت مصاب بمشكلة عدم زيادة الوزن والنحافة يمكن أن تكون التمارين الرياضية سلبية في حالة الإفراط في ممارستها، يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية على الرغم من أهميتها ومن الأفضل أن لا تزيد الجولة التدريبية عن مدة 45 دقيقة، ومن الأفضل التركيز على التمارين التي تبني العضلات بدلا من التمارين الهوائية، هناك خطأ شائع يقع به العديد من الأشخاص الذين يعانون من النحافة وهو الاعتماد بشكل كبير على ممارسة تمارين الكارديو والتي بالرغم من أهميتها يجب عدم إعطائها الأولوية في حالة إن كنت تريد التخلص من مشكلة النحافة والتركيز بنسبة أكبر على تمارين الأوزان لاكتساب المزيد من الكتلة العضلية، والتي يمكن أن تكون حل مثالي للتخلص من النحافة.
مصدر الصور
واتساب
تيلغرام